혈압 낮추는 음식 식단표 일주일 레시피 장보기 알아보기
혈압 낮추는 음식 식단표 일주일 레시피 장보기혈압 낮추는 음식 식단표 일주일 레시피 장보기에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고하세요!핵심만 요약: 나트륨 1,500mg 이하·칼륨 3,500~5,000mg·채소·과일 8~10회/일을 기준으로 일주일 식단표 21끼, 35분 내 조리 레시피, 장보기 수량까지 한 번에 정리했습니다.참고 자료 빠르게 보기에서 혈압 낮추는 음식과 식사 구성의 큰 그림을 먼저 훑어보셔도 좋아요.01. 혈압 낮추는 음식의 과학과 수치 기준1) 나트륨·칼륨·섬유소 수치 가이드2) 소금 없이 맛 살리는 양념 공식02. 식단표 설계와 일주일 레시피 구조1) 7일 21끼 요약표(1,800kcal 기준)2) 간식·음료·외식 백업 플랜03. 장보기 리스트와 90분 밀프렙1) 주재료 장보기 수량(..
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2025. 8. 27. 17:42